Идеи для проведения тренировок.
Физическая подготовка:
- СБУ
Ориентирование:
- Ориент-шоу в круге. КП стоят по кругу, так же нарисованы в карте. Начинаем с 8 КП — дистанция, собираем на скорость. Сложность состоит в том, что есть только текущее местоположение участника и куда ему нужно. Получается что-то вроде тренировки азимута. Потом количество КП можно увеличивать — например, с 16 пунктами это будет уже не так просто. Или с двумя кругами — маленький внутри большого
- Городской спринт с партнером. Цель — короткий взгляд на карту. После взятия очередного КП партнер, бегущий без карты, засекает время для короткого взгляда на карту, скажем, 10 секунд. После этого в карту не смотреть, а только бежать по памяти
- Собственно, просто ориентирование по памяти
- В лесу развешено очень много пунктов-ленточек. Общий старт, выбегаем собирать ленточки. Кто соберет больше всех — выиграл!
Задания в классе:
- Перевертыши
- Тестирование (память, внимательность, психологические тесты)
- Измерение расстояния в карте на глаз
- Перерисовывание кусочков карты по памяти и с постоянным подглядыванием
- Поиск опорных ориентиров на перегоне
- Выбор варианта
- Ролевые игры на почве ориентирования, моделирование реальных ситуаций соревнований
- Тест на устойчивость внимания — соединение линий
- Найди отличия в картах
- тест на знание условных знаков
- выборка чисел
- рельеф лепить и рисовать
- для развлечения — за 5 минут нарисовать план класса в котором находимся. Показать, что у всех получится по-разному, и это хорошо. После этого составить дистанцию из 5 пунктов, старта и финиша на полученной карте и придумать к ней легенду
- по словесному описанию нарисовать кусочек карты с дистанцией. Оригинал тоже обязательно должен присутствовать, с него и диктовать. Сравнить результаты ожидаемого и реального
Моделирование важных соревнований на менее важных
Желательно всем пройти медицинское обследование в РЦСМ (как я могу это устроить?)
Записать, какие из своих вещей я унесла на Орловскую.
Просмотров: [0]