Неделя 10/1 (как разгрузочная)

ПН — отдых
ВТ — длит.кросс 2 км
СР — разминка 3-4 мин, ОФУ, темп.кросс 0.5 км, СБУ, заминка 5-8 мин (всего 1.5 км, 0.5 км скоростной)
ЧТ — отдых
ПТ — длит.кросс 2 км
СБ — разминка 3-4 мин, ОФУ, отрезки 4х100/100, отдых 2 мин, уск. 3х50/50, заминка 5-8 мин (всего 1.5 км, 0.5 км скоростной)
ВС — длит.кросс 3 км

Просмотров: [0]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *