Неделя 18/4 (как нагрузочная)

ПН — отдых
ВТ — длит.кросс 3 км
СР — отдых
ЧТ — разминка 3-4 мин, ОФУ, темп.кросс 1.5 км, отдых 1 км, уск. 5х100/100, СБУ, заминка 5 мин (всего 3.5 км, 2 км скоростной)
ПТ — длит.кросс 4 км
СБ — разминка 3-4 мин, ОФУ, отрезки 2х300/200, 4х150/100, 3х100/100, отдых 2 мин, уск. 5х100/100, заминка 5 мин (всего 4 км, 2 км скоростной)
ВС — длит.кросс 4 км

Просмотров: [0]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *