Неделя 22/4.5 (как нагрузочная)

ПН — отдых
ВТ — длит.кросс 4 км
СР — отдых
ЧТ — разминка 3-4 мин, ОФУ, темп.кросс 1.5 км, отдых 1 км, уск. 7х100/100, СБУ, заминка 5 мин (всего 4.5 км, 2.2 км скоростной)
ПТ — длит.кросс 5 км
СБ — разминка 3-4 мин, ОФУ, отрезки 3х400/200, 2х200/200, 3х100/100, отдых 2 мин, уск. 8х50/50, заминка 5 мин (всего 4.5 км, 2.3 км скоростной)
ВС — длит.кросс 5 км

Просмотров: [0]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *